Bagaimana Memilih Rencana Penurunan Berat Badan

 Apakah Anda perlu kehilangan hanya beberapa pound ekstra atau hingga 50 atau 100 pound, Anda bisa menjadi lelah ketika mencoba memilih di antara ratusan rencana penurunan berat badan yang tersedia. Ada banyak diet penurunan berat badan yang melibatkan makan makanan khusus, minum campuran minuman tertentu, atau minum pil penurun berat badan. Tapi yang mana yang tepat untukmu? Gunakan tips ini untuk memilih diet penurunan berat badan yang sesuai dengan gaya hidup Anda dan rutinitas sehari-hari. 

 

Apa Gaya Anda? 

 

Rencana diet penurunan berat badan harus sesuai dengan gaya Anda. Apa yang berhasil untuk satu orang mungkin atau mungkin tidak berhasil untuk Anda. Anda harus mempertimbangkan rutinitas harian Anda, jenis makanan yang Anda sukai, dan apa yang dibutuhkan tubuh Anda. Apakah Anda menikmati permen? Apakah Anda menikmati makan daging? Ada sejumlah diet yang memungkinkan Anda makan daging dan permen dalam jumlah sedang. Juga, pertimbangkan berapa banyak makanan yang bisa Anda makan. Apakah Anda biasanya makan tiga kali sehari per hari, atau apakah Anda makan lebih kecil, lebih sering? Ini adalah pertanyaan untuk diajukan sebelum memulai rencana penurunan berat badan sehingga Anda dapat menemukan diet yang mudah untuk dicapai untuk mencapai tujuan Anda. 

 

Pelajari Risiko 

 

Beberapa diet lebih berisiko daripada yang lain dalam hal penurunan berat badan dan kesehatan Anda. Misalnya, penurunan berat badan yang cepat dapat berbahaya bagi tubuh, terutama jika dilanjutkan dalam jangka waktu yang lama. Pil penurun berat badan juga bisa berbahaya jika dikonsumsi tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Beberapa diet berbahaya bagi tubuh jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu. Misalnya, diet yang menekankan daging mungkin bukan yang terbaik jika Anda sudah memiliki masalah pencernaan atau masalah jantung. Jika Anda memiliki masalah kesehatan yang serius atau sedang minum obat resep, Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai diet penurunan berat badan.  

 

Penurunan Berat Badan Gratis versus Penurunan Berat Badan Berbayar 

 

Selanjutnya, pilih antara rencana penurunan berat badan gratis dan program penurunan berat badan berbayar. Anda dapat mengembangkan diet penurunan berat badan sendiri secara gratis dengan hanya makan makanan yang cenderung meningkatkan penurunan berat badan Anda. Ada banyak sumber daya gratis dan tips penurunan berat badan online sehingga Anda dapat mengembangkan rencana Anda sendiri dengan makanan yang Anda sukai.  

 

Jika Anda merasa perlu dukungan kelompok atau instruksi mudah tentang cara makan yang lebih sehat, program penurunan berat badan yang dibayar mungkin merupakan rute terbaik. Program berbayar sering memberi Anda rencana diet dan alat serta langkah yang diperlukan untuk mengikutinya. Mereka juga memungkinkan Anda untuk berinteraksi dengan orang lain melalui diskusi online atau bahkan dengan pertemuan secara langsung. Meskipun program diet berbayar bisa mahal, mereka masih lebih murah daripada tagihan dokter atau rumah sakit karena masalah kesehatan yang disebabkan oleh obesitas. Jadi, bandingkan pro dan kontra keduanya sebelum memilih rencana diet. 

 

Makanan Pra-Kemasan atau Masakan Rumah 

 

Hal lain yang perlu dipertimbangkan ketika memilih diet penurunan berat badan adalah apakah diet mempromosikan makanan pra-paket atau memasak di rumah. Makanan pra-paket sering dikemas dalam porsi yang lebih kecil dengan jumlah kalori atau asupan lemak ditandai dengan jelas. Ini dapat membuatnya lebih mudah untuk menghitung kalori atau poin untuk Weight Watchers dan diet lainnya. Beberapa rencana diet merekomendasikan agar Anda makan terutama makanan pra-paket sementara yang lain mempromosikan masakan rumahan dengan resep penurunan berat badan yang sehat. Pilihan ada di tangan Anda. Jika Anda punya waktu untuk memasak setiap hari, maka memasak di rumah bisa lebih sehat dalam banyak hal karena tidak termasuk banyak aditif yang ditemukan dalam makanan pra-paket. Namun, jika Anda selalu bepergian, makanan yang sudah dikemas mungkin lebih mudah. 

 

Ingatlah tips ini saat memilih rencana penurunan berat badan. Semua rencana berbeda sama seperti orang berbeda. Anda dapat menemukan diet yang tepat agar sesuai dengan gaya hidup Anda tanpa merampas diri sendiri. Pelajari setiap diet dengan cermat untuk melihat mana yang akan bekerja untuk Anda. 

 

Cara Memilih Spesialis Perawatan Kulit

 Jika Anda ingin menggunakan jenis produk perawatan kulit tertentu atau jika Anda berencana menjalani prosedur kosmetik untuk meningkatkan warna kulit atau fitur Anda, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis perawatan kulit berlisensi atau ahli kulit yang berpengalaman. 

 

Untuk membantu Anda memilih spesialis perawatan kulit yang dapat Anda percayai, di bawah ini adalah daftar saran tentang apa yang harus dicari : 

 

         1. Sertifikasi lulus dewan 

 

            Perhatikan bahwa dokter mana pun dapat menyatakan bahwa mereka adalah spesialis kulit. Ini berarti bahwa ada beberapa dokter yang dapat mengklaim bahwa mereka adalah dokter kulit terdaftar bahkan jika mereka tidak.  

 

            Di Amerika Serikat, menjadi dokter kulit membutuhkan tiga tahun mempelajari gangguan kulit, kuku, dan rambut di sekolah kedokteran resmi mana pun di negara ini. Pelatihan khusus untuk berbagai jenis operasi kulit juga diperlukan pada dokter kulit. 

 

            Ketika semua pelatihan dan studi yang diperlukan selesai, dokter kemudian diharapkan untuk mengikuti ujian dewan, yang terdiri dari serangkaian tes penilaian keterampilan yang komprehensif. Ujian dewan dilakukan oleh Dewan Dermatologi Amerika. Badan akademik ini menetapkan standar untuk tingkat kompetensi dokter kulit atau spesialis kulit.  

 

            Namun, melewati papan tidak selalu menjamin bahwa dokter pasti akan menjadi spesialis kulit yang baik. Ini lebih merupakan bukti bahwa seorang dokter menyelesaikan semua pelatihan dan kurikulum yang diperlukan tentang dermatologi serta cukup belajar untuk lulus ujian dewan.  

 

            Jika Anda sudah memiliki dokter dalam pikiran, Anda dapat memeriksa di situs web American Board of Dermatology jika namanya adalah salah satu yang lulus ujian dewan.  

 

         2. Bidang keahlian khusus 

 

            Ini adalah suatu keharusan untuk memeriksa terlebih dahulu keahlian dokter kulit atau spesialis kulit pilihan Anda, untuk sementara mayoritas dokter kulit tahu bagaimana mengobati semua masalah terkait kulit, ada spesialis kulit berlisensi lainnya saat ini yang memiliki sertifikasi tambahan pada bidang dermatologi khusus yaitu Dermatologi Anak, Imunologi Dermatologis Klinis dan Laboratorium, dan Dermatopatologi. 

 

            Terlepas dari tiga bidang khusus dermatologi, dokter juga dapat mempraktikkan bidang spesialisasi mereka. Misalnya, dokter kulit dapat dikenal untuk menangani pasien dengan alergi, mereka yang menderita jerawat parah, dan orang-orang dengan kondisi kanker terkait kulit.   

              

 

         3. Sikap terhadap profesinya 

 

            Seorang dokter tidak dapat dianggap sebagai dokter yang baik (bahkan jika ia seorang yang kompeten) jika sikapnya terhadap pasiennya tidak profesional atau hina. Hindari dokter yang lalai dan tampaknya tidak benar-benar peduli perawatan apa pun yang terbaik untuk pasien mereka. Pergi untuk orang-orang yang bersedia memberi Anda perawatan yang tepat yang Anda butuhkan dan tertarik untuk mendengar ide, pemikiran, dan pertanyaan Anda mengenai perawatan, prosedur, dan konsultasi perawatan kulit.   

 

         4. Suasana klinik 

 

            Suasana klinik tidak harus berupa dekorasi mewah atau jumlah sertifikat mencolok yang dipasang di dinding. Suasana klinik lebih pada lingkungan. Klinik kepercayaan yang lebih baik dari dokter yang tangguh dan berpengalaman yang memiliki ruang tunggu dan kantor yang bersih. Nilai tambah, tentu saja, adalah kehadiran staf medis yang membantu, penuh perhatian, dan ramah di dalam klinik. 

 

Cara Memilih Podiatris

 Ketika Anda mencoba memilih seorang Podiatris, Anda akan menemukan bahwa itu seperti memilih segala jenis Dokter.  Anda harus meluangkan waktu dan memeriksa kemungkinan dengan hati-hati untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan spesialis yang tepat untuk Anda.  Itu selalu merupakan ide yang baik untuk memilih satu yang memiliki keanggotaan di American Podiatric Medical Association atau American Board of Podiatric Surgery.  Anda dapat melakukan banyak hal untuk menemukan Dokter yang tepat untuk Anda. 

 

Anda dapat meminta dokter keluarga Anda untuk rujukan ke Podiatrist yang baik.  Mereka akan dapat memberi tahu Anda dari pengalaman siapa yang mereka pikir terbaik untuk Anda.  Pada tingkat pribadi Anda dapat meminta banyak teman atau anggota keluarga untuk membantu Anda dalam memilih dokter yang baik.   

 

Satu tempat yang baik untuk mencari tahu informasi tentang segala jenis Dokter, adalah para perawat.  Mereka biasanya bekerja dengan banyak dokter dan seringkali dapat menjadi sumber yang baik untuk informasi yang objektif dan bermanfaat.  Mereka dapat memberi tahu Anda banyak tentang kemampuan dan profesionalisme mereka serta kepribadian dan perilaku mereka.   

 

Anda juga dapat melihat di direktori jika Anda kesulitan mencari tahu tentang salah satu Podiatris.  Anda selalu dapat menghubungi kantor mereka dan meminta rujukan pasien untuk membantu Anda membuat keputusan.  Biasanya ada beberapa pasien yang akan memungkinkan nama mereka digunakan sebagai referensi untuk pasien lain.  Anda harus mengajukan pertanyaan dan mencari tahu semua yang Anda bisa tentang Podiatris yang Anda pikirkan untuk digunakan.   

 

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah membuat janji dengan dokter dan melihat bagaimana perasaan Anda tentang dia.  Jangan takut untuk bertanya dan mencari tahu semua yang Anda bisa tentang kemampuannya.  Anda juga harus merasa nyaman dengan orang ini.  Anda menyerahkan hidup Anda ke tangannya dan Anda menginginkan yang terbaik untuk penyedia layanan kesehatan Anda.  Bertemu dengan Podiatrist akan memberi Anda semua informasi yang harus Anda ambil untuk membuat keputusan yang baik.   

 

Pastikan Anda dapat mempercayai orang ini untuk menangani prosedur medis Anda.  Anda harus dapat menentukan apakah Anda dapat merasa senang menggunakan dokter ini segera atau tidak.  Naluri Anda adalah sumber penilaian terbaik pada karakter siapa pun dan ini akan mencakup Podiatrist Anda juga.   

 

Hal utama adalah melakukan riset dan mencari tahu semua yang Anda bisa lakukan terlebih dahulu.  Jangan pergi dengan pencarian acak di halaman kuning.  Kaki dan kesehatan Anda penting dan Anda seharusnya hanya mendapatkan perawatan terbaik untuk mereka. 

 

Cara Memilih Pelatih Pribadi

 Dalam industri kebugaran ada lelucon yang berbunyi seperti ini: “Alasan saya memutuskan untuk tidak menjadi pelatih pribadi adalah bahwa saya tidak memiliki pengalaman menunggu meja dan saya tidak ingin menjadi aktor." 

Ini mungkin terdengar lucu tetapi, sayangnya, ada inti kebenaran di sana. Karena tidak ada pedoman ketat tentang siapa yang dapat menyebut diri mereka seorang pelatih, hampir semua orang yang memiliki aspirasi pekerjaan atau karier yang menuntut tingkat kebugaran fisik yang tinggi dapat bergaul dengan sirap atau mendapatkan pelatihan kerja di gym lokal Anda. Faktanya, sangat umum bagi seorang aktor, model olahraga, atau atlet untuk mencoba mengambil uang tambahan dengan bekerja sebagai instruktur kebugaran, terutama karena ada uang yang baik untuk dihasilkan dengan melakukannya.  

Sementara orang-orang ini mungkin tahu apa yang berhasil bagi mereka sejauh olahraga dan diet berjalan, itu tidak secara otomatis memenuhi syarat mereka untuk melatih orang lain atau memberi mereka konseling gizi. 

Apa Tujuan Anda? 

Hal pertama yang perlu Anda jelaskan ketika mempertimbangkan pelatih adalah tujuan apa yang ada dalam pikiran Anda. Apakah Anda menginginkan seseorang yang dapat merancang latihan dan protokol nutrisi yang akan membantu Anda menurunkan 20 pound atau lebih? Apakah Anda ingin mengembangkan kekuatan dan otot yang lebih besar, mungkin dengan penggunaan minuman protein dan suplemen olahraga yang dipandu? Apakah Anda ingin kembali bugar setelah kehamilan atau periode yang lama dihabiskan tanpa olahraga? Atau mungkin Anda mencoba langsing untuk reuni kelas, pernikahan, atau acara keluarga lainnya. 

Setelah Anda jelas tentang apa yang ingin Anda capai, akan lebih mudah untuk menemukan orang yang memiliki pengalaman dan kualifikasi untuk membantu Anda sampai di sana. 

Di mana Saya Menemukan Pelatih untuk Wawancara? 

Ada beberapa cara untuk menemukan pelatih. Dari mulut ke mulut melalui teman, kolega, atau dokter keluarga Anda adalah tempat yang baik untuk memulai. Anda juga dapat memeriksa Halaman Kuning Anda di bawah "Pelatih Pribadi," "Klub Kesehatan," dan "Latihan dan Kebugaran Fisik." 

Sumber daya hebat lainnya adalah National Strength & Conditioning Association (NSCA), salah satu organisasi kebugaran terbesar yang diakui secara nasional (www.nsca-lift.org).  

Pertanyaan yang Harus Anda Tanyakan Pelatih Prospektif 

Setelah Anda menemukan pelatih yang terlihat menjanjikan, Anda perlu belajar sebanyak mungkin tentang kualifikasi mereka. Pertanyaan pertama dan paling penting yang harus Anda tanyakan adalah “Apa yang membuat Anda memenuhi syarat untuk menjadi pelatih pribadi?”NSCA dan Spesialis Kekuatan dan Pengkondisian Bersertifikat (CSCS) adalah dua sertifikasi yang diakui secara nasional. Latar belakang dalam fisiologi olahraga, kedokteran olahraga, pendidikan jasmani, atau anatomi dan fisiologi juga membantu karena itu memberi tahu Anda bahwa individu ini telah melakukan penelitian menyeluruh terhadap tubuh dan cara kerjanya. 

Ini juga akan menjadi nilai tambah jika pelatih Anda terlibat dalam semacam latihan elit sendiri, seperti pembentukan tubuh.  

Jika Anda membutuhkan bimbingan nutrisi dari seorang pelatih, pastikan bahwa ia memiliki semacam pendidikan dan latar belakang yang kuat dalam subjek tersebut. 

Tanyakan kepada calon pelatih Anda apa tujuan mereka. Jika mereka memberi tahu Anda bahwa mereka ingin membintangi film atau memiliki sitkom sendiri di NBC, mereka mungkin bukan orang yang tepat untuk Anda. 

Anda juga ingin tahu lamanya waktu seseorang bekerja sebagai pelatih dan berapa banyak klien yang telah mereka latih.  

Hal terpenting yang dapat Anda minta adalah rujukan klien. Berbicara dengan orang-orang yang telah menerima instruksi kebugaran dari pelatih yang Anda pertimbangkan akan memberi Anda gambaran apakah dia orang yang tepat untuk Anda. 

Beberapa pertanyaan yang mungkin Anda pertimbangkan untuk bertanya kepada klien adalah: 

 

Berapa lama Anda bekerja dengan pelatih ini? 

Apakah dia membantu Anda mencapai tujuan Anda? 

Apakah Anda merasa pelatih ini memanfaatkan waktu yang Anda miliki bersama secara efisien? 

Apakah pelatih ini dengan jelas menjelaskan setiap latihan kepada Anda dan membantu Anda melakukannya dengan postur dan posisi tubuh yang baik? 

Pernahkah Anda terluka saat berolahraga dengan pelatih ini? 

Apakah Anda menemukannya profesional dan mendukung tujuan Anda? 

 

Starting Out: Apa yang Diharapkan 

Setelah Anda memilih pelatih, ada pertanyaan-pertanyaan tertentu yang harus mereka tanyakan kepada Anda dan evaluasi yang harus mereka lakukan.  

Pertama, mereka harus sangat jelas tentang apa tujuan Anda dan membuat beberapa saran tentang bagaimana mereka dapat membantu Anda mencapainya.  

Bahkan sebelum memulai program latihan, mereka harus melakukan evaluasi fisik lengkap tentang kekuatan Anda, rentang gerak, fleksibilitas, latihan rutin saat ini (jika Anda sudah berolahraga sendiri) cedera yang mungkin Anda alami selama bertahun-tahun, dan segala keterbatasan fisik yang mungkin Anda miliki (seperti punggung bawah yang lemah atau radang sendi di sendi lutut atau bahu Anda).  

Setelah mereka merancang program unik agar sesuai dengan tipe tubuh, tingkat kemampuan, dan tujuan Anda, mereka harus dapat memberi Anda instruksi yang jelas dan ide yang jelas tentang cara menempatkan tubuh Anda dengan benar pada bola latihan, mesin, atau dengan bobot gratis.  

Apakah Anda merasa pelatih ini memanfaatkan waktu yang Anda miliki bersama secara efisien? 

Apakah pelatih ini dengan jelas menjelaskan setiap latihan kepada Anda dan membantu Anda melakukannya dengan postur dan posisi tubuh yang baik? 

Pernahkah Anda terluka saat berolahraga dengan pelatih ini? 

Apakah Anda menemukannya profesional dan mendukung tujuan Anda? 

 

Starting Out: Apa yang Diharapkan 

Setelah Anda memilih pelatih, ada pertanyaan-pertanyaan tertentu yang harus mereka tanyakan kepada Anda dan evaluasi yang harus mereka lakukan.  

Pertama, mereka harus sangat jelas tentang apa tujuan Anda dan membuat beberapa saran tentang bagaimana mereka dapat membantu Anda mencapainya.  

Bahkan sebelum memulai program latihan, mereka harus melakukan evaluasi fisik lengkap tentang kekuatan Anda, rentang gerak, fleksibilitas, latihan rutin saat ini (jika Anda sudah berolahraga sendiri) cedera yang mungkin Anda alami selama bertahun-tahun, dan segala keterbatasan fisik yang mungkin Anda miliki (seperti punggung bawah yang lemah atau radang sendi di sendi lutut atau bahu Anda).  

Setelah mereka merancang program unik agar sesuai dengan tipe tubuh, tingkat kemampuan, dan tujuan Anda, mereka harus dapat memberi Anda instruksi yang jelas dan ide yang jelas tentang cara menempatkan tubuh Anda dengan benar pada bola latihan, mesin, atau dengan bobot gratis.  

Cara Memilih Spesialis Penagihan Medis

 Ketika mempertimbangkan bagaimana memilih spesialis penagihan medis, Anda harus mempertimbangkan keterampilan dan kemampuan yang baik. Jika Anda tahu apa yang Anda cari, membuat keputusan yang tepat tentang spesialis penagihan mana yang akan digunakan menjadi cukup jelas. Lihatlah apa yang harus diketahui oleh spesialis penagihan medis dan apa yang harus mereka lakukan sehingga Anda dapat memilih transkripsi medis yang tepat 

 

Pertama-tama ketika mempertimbangkan bagaimana memilih spesialis penagihan medis, Anda harus memastikan bahwa Anda menemukan yang memahami transkripsi medis. Transkripsi medis adalah transfer informasi medis dari rekaman audio ke format kertas atau elektronik. Spesialis penagihan Anda harus mengetahui hal ini karena informasi yang terkandung dalam transkrip. Data yang ditransfer menjadi catatan medis elektronik, yang hanya menunjukkan seberapa banyak semua yang bekerja dengan spesialis penagihan saling berhubungan. 

 

Pekerjaan transkripsi medis biasanya di-outsourcing-kan ke perusahaan pihak ketiga atau dilakukan melalui penggunaan perangkat lunak transkripsi medis. Namun, setiap bagian dari proses harus diawasi oleh seseorang dengan pelatihan untuk melakukan transkripsi untuk menangkap semua kesalahan potensial. 

 

Kedua, Anda ingin spesialis penagihan medis Anda terbiasa dengan berbagai kode medis. Selain itu, ia harus tahu tentang mengatur pencatatan, penagihan, dan sertifikasi. Hal ini memungkinkan spesialis penagihan untuk memahami standar penting yang mengontrol bagaimana spesialis penagihan medis benar-benar melakukan pekerjaannya. Mengetahui bagaimana kode berfungsi dan apa yang mereka katakan sangat penting untuk menjadi spesialis penagihan medis yang baik dan efektif. 

 

Ketika Anda melihat bagaimana memilih spesialis penagihan medis, Anda juga harus memastikan dia terbiasa dengan catatan medis elektronik (EMR). Informasi dalam catatan tersebut diberi kode dan berarti bahwa spesialis penagihan harus dapat menguraikan informasi untuk memastikan penagihan dilakukan dengan benar. Selain itu, spesialis harus dilatih karena fakta bahwa semua ESDM harus dikelola, didukung, dan disimpan dengan sangat hati-hati sehingga semuanya tetap aman. Informasi ini sangat sensitif. 

 

Di zaman perangkat lunak dan komputer, sangat penting bahwa spesialis penagihan medis Anda tahu cara menggunakan perangkat lunak praktik medis. Perangkat lunak ini dibuat untuk memungkinkan basis data ESDM untuk pergi bersama dengan akses ke kode medis yang harus dikenal oleh spesialis penagihan Anda. Perangkat lunak ini membantu praktik memotong biaya TI mereka dengan hanya memaksa mereka membayar hosting aman bulanan untuk sistem. Spesialis penagihan medis adalah beberapa orang yang berwenang menggunakan program untuk mendapatkan informasi melalui komputer atau PDA dari server. 

 

Memutuskan cara memilih spesialis penagihan medis tidaklah mudah. Anda harus memiliki pemahaman tentang apa yang diketahui dan dipahami oleh semua spesialis penagihan yang baik. Informasi di atas membantu Anda merasakan apa yang harus Anda cari ketika memilih spesialis penagihan medis Anda.